10 корисних способів як поліпшити свою пам'ять
1. Читайте гарні книги. Під час читання, ви змушуєте мозок запам'ятовувати інформацію про героїв книги, про їх характери, почуття, події. У мозку виникають чіткі образи і стимулюється уяву. Таким чином, читання покращує вашу пам'ять, розвиває інтелект і збільшує словниковий запас.
2. Комп'ютерні ігри. Любителям комп'ютерних ігор буде приємно дізнатися, що вони не просто проводять час за монітором, а тренують свій мозок. Але тут є одне але... Щоб тренувати свій мозок досить півгодини гри, максимум однієї години, але ніяк не цілого вечора чи дня. Під час інтелектуальної або логічної гри вам доводитися думати, вибирати стратегію, планувати подальші дії. Якщо у вас рутинна робота, то півгодинна гра здатна підтримати ваш мозок в активному стані.
3. Сон. Здоровий восьмигодинний сон життєво необхідний для підтримки мозку в хорошому стані. Протягом дня ваш мозок вирішує всілякі завдання і проблеми - від найпростіших до дуже складних, тому вночі йому потрібен хороший відпочинок, щоб завтра знову ефективно вирішувати ваші завдання.
4. Навчіться чому-небудь новому. Подумайте про те, чого б ви хотіли навчитися, що вам подобається найбільше, і зробіть це. Спробуйте свої сили в новому хобі - можливо, це буде кінні прогулянки або живопис. Спробуйте написати вірш або казку для дитини. Зробіть те, чого раніше ви ніколи не робили, і дозвольте своєму мозку активно в цьому брати участь.
5. Позбавтеся від рутини. Здійснюйте незвичайні вчинки і приймайте спонтанні рішення. Наприклад, замініть свою ранкову каву свіжовичавленим соком, спробуйте навчитися писати лівою рукою, змініть звичний маршрут - так ви навчитеся позбавлятися від рутини.
6. Попрацюйте з числами. Ви пам'ятаєте таблицю множення? А пам'ятаєте, як це рахувати в умі? Ми вже не уявляємо свого життя без калькуляторів настільних або в телефоні. А ви спробуйте вручну порахувати свої покупки в супермаркеті або зробити інші обчислення в думці. Цим ви не тільки змусите свій мозок працювати, але й потренуєте пам'ять.
7. Вчіть напам'ять. Скільки віршів ви знаєте напам'ять? А ось діти знають десятки віршів. Ви можете вчити дитячі вірші разом з вашими дітьми або ж вивчіть напам'ять десяток (або більше) вподобаних віршів класиків або сучасних поетів. Так ви не тільки тренуєте пам'ять, але і торкаєтеся до прекрасного. А коли-небудь ви здивуєте колег або близьких, прочитавши напам'ять якийсь вірш.
8. Розкажіть про минуле. Спробуйте розповісти комусь свій вчорашній день, при чому з кінця, тобто що ви робили ввечері, вдень, як почався ваш вчорашній день. Заглядаючи в найближче або більш далеке минуле, ви активізуєте пам'ять і не даєте їй можливості стерти цю інформацію, як непотрібну.
9. Вивчення іноземних мов. Вивчення іноземних мов це відмінне тренування для мозку, та і в житті ці знання завжди знадобляться. Візьміть за правило вивчати в день хоча б десять нових слів. Коли освоїте цей темп, можна братися за фрази.
10. Збільшуйте свій словниковий запас. Відкривайте для себе нові слова кожен день. Це можуть бути загальні поняття, так і вашої спеціалізації. Використовуйте словники, щоб знайти тлумачення невідомого для вас слова або підібрати синоніми до відомого вам слова. Намагайтеся застосовувати нові слова у своїй повсякденній промові.
Якщо ви не будете регулярно використовувати свою пам'ять, ви її втратите. Щоб ваша пам'ять не слабшала, використовуйте ці 10 порад. Збережіть у себе на стіні. Вони не віднімуть у вас багато часу, але незабаром ви відчуєте, наскільки ефективніше став працювати ваш мозок.